Inloggen
Berg logo
Informatie overview
Menu
Vrouw doet fitnessoefeningen op BERG mini trampoline, bovenaanzicht – banner

De vijf beste workouts voor op jouw Fitness Trampoline!

Blog
  • Home
  • Blog
  • De vijf beste workouts voor op jouw fitness trampoline

De vijf beste workouts voor op jouw Fitness Trampoline!

Sporten hoeft niet lastig te zijn of lang te duren. Met de BERG Fitness Trampoline combineer je plezier en effectiviteit in één workout. En dat alles vanuit het comfort van jouw eigen huis.

Of je nu je conditie wilt verbeteren, je spieren wilt versterken of gewoon lekker wilt bewegen, deze trampoline is jouw ideale trainingspartner. Benieuwd hoe je alles uit je workout haalt? Probeer deze vijf effectieve en leuke workouts om fit te worden of te blijven.

1. Jump cardio: een boost voor je uithoudingsvermogen

Wist je dat tien minuten springen gelijkstaat aan dertig minuten hardlopen? Met deze high intensity workout breng je je hartslag omhoog en verbrand je flink wat calorieën.

Zo doe je het:

  • Spring op een constant tempo gedurende één minuut.
  • Voeg variatie toe met hoge knieën, zijwaartse sprongen en twists.
  • Herhaal dit in sets van vijf tot tien minuten.

Wat zijn de fysieke voordelen van jump cardio? Deze oefening verhoogt je conditie en vetverbranding, zonder je gewrichten te belasten.

Vrouw volgt een online les en traint op een zwarte BERG fitness-trampoline in de woonkamer – ideaal voor thuisworkouts.

2. Core burner: je buikspieren trainen

Je buikspieren moeten continu stabiliseren tijdens het springen, maar je kunt ze nog harder laten werken door core burner oefeningen te doen.

Probeer deze moves:

  • Knee Tucks: Trek je knieën naar je borst bij elke sprong.
  • Russian Twists: Draai je bovenlichaam van links naar rechts terwijl je zachtjes stuitert.

Wat zijn de fysieke voordelen van core burner oefeningen? Een sterke core verbetert je houding en voorkomt blessures.

Vrouw doet buikspieroefeningen op een zwarte BERG fitness-trampoline – geschikt voor coretraining en thuisgebruik.

3. Leg Day 2.0 – vergeet die benentraining niet!

Squats op een matje zijn verleden tijd. Op de trampoline train je benen nóg effectiever, met minder impact op je knieën.

Zo doe je het:

  • Squat jumps: Land steeds terug in een diepe squat.
  • Lunges: Wissel sprongen af met een lunge-landing op één been.
  • Step-Ups: Stap afwisselend op en af voor extra balans- en beentraining.

Wat zijn de fysieke voordelen van deze oefeningen? Je bouwt kracht en stabiliteit op zonder zware gewichten.

Man doet lunges op een zwarte BERG fitness-trampoline in de woonkamer – geschikt voor balans- en beentraining.

4. Arm & shoulder burn: train gemakkelijk je armen en schouders

Je armen en schouders trainen zonder dumbells? Dat kan! Door actieve armbewegingen te combineren met springen, werk je aan je hele bovenlichaam.

Probeer dit:

  • Jumping jacks met weerstand: Houd lichte gewichten vast of gebruik weerstandsbanden.
  • Boks-sprongen: Stoot om en om naar voren terwijl je springt.

Wat zijn de fysieke voordelen van zo’n burn? Je verbetert je coördinatie en spieruithoudingsvermogen.

Man traint sprongkracht op een zwarte BERG fitness-trampoline in de woonkamer – effectief voor cardio en explosiviteit.

5. Balance & flexibility – yoga op de trampoline

Deze trampoline is niet alleen geschikt voor intensieve workouts. Gebruik hem ook voor diverse stretching en balans-oefeningen.

Zo doe je het:

  • Staande balanshoudingen: zoals de boomhouding.
  • Diepe stretches: waarbij de trampoline je helpt met stabiliteit en demping.
  • Langzame bounce-meditatie: voor ontspanning.

Waarom het werkt? Je traint je balans, flexibiliteit en focus.

Vrouw mediteert in kleermakerszit op een zwarte BERG fitness-trampoline – geschikt voor yoga en ontspanning thuis.

Start jouw thuisroutine!

Een workout op een fitnesstrampoline is wat jij ervan maakt. Ga los met intensieve sprongoefeningen om kracht en conditie op te bouwen, of kies juist voor een ontspannen bounce-meditatie om helemaal tot rust te komen. Wat jouw doel ook is – er is altijd een training die bij je past!

Kies voor de BERG Fitnesstrampoline en zet de eerste stap vandaag nog!

Bestel hier jouw BERG Fitnesstrampoline!
BERG Fitness trampoline USP 4

Ontdek alles op berg.com