Kirjaudu sisään
Berg logo
Informatie overview
Valikko
Bannerissa mies tekee leuanvetoja BERG PlayBase -kiipeilytelineessä, jota käytetään kotisalina modernin talon vieressä.

Näin muutat BERG PlayBase -kiipeilytelineesi kotikuntosaliksi

Blog
  • Etusivu
  • Blog
  • Miten luot oman kotikuntosalin

Miksi kotikuntosali puutarhassa?

Kotikuntosalilla puutarhassa on monia etuja. Ensinnäkin saavutettavuus. Voit treenata milloin haluat ja niin kauan tai lyhyesti kuin itse haluat. Säästät myös aikaa, sillä sinun ei tarvitse matkustaa kuntosalille harjoitellaksesi. Myös kustannussäästöt voivat olla tärkeä tekijä. Kun olet hankkinut kuntoilutarvikkeet PlayBase-kiipeilytelineeseesi, sinulla ei ole kuukausittaisia kuntosalimaksuja.

Meidän mielestämme houkuttelevin tekijä on tämä: pysyt kunnossa ja terveenä säännöllisellä harjoittelulla, joko yksin tai yhdessä muiden kanssa. Valinta on sinun!

Kotikuntosalisi perusta: BERG PlayBase

BERG PlayBase muodostaa vankan perustan kotikuntosalille omassa puutarhassasi. Tämä tukeva ja modulaarinen järjestelmä tarjoaa turvallisen ja kestävän pohjan, johon voit kiinnittää erilaisia kuntoilutarvikkeita. Saatavilla olevien tarvikkeiden avulla voit harjoitella voimistelua, nyrkkeilyä tai tehdä harjoituksia vastuskuminauhojen tai köysien avulla. Myös kehonpainoharjoittelu on mahdollista. Se on voimaharjoittelun muoto, jossa käytetään pääasiassa omaa kehonpainoa.

Kuntoilutarvikkeet BERG PlayBaseen

Oletko innostunut muuttamaan PlayBase-kiipeilytelineesi henkilökohtaiseksi kuntosaliksi? Tutustu, mitkä tarvikkeet sopivat sinulle:

BERG PlayBase with punching bag, rings and monkey bars as a full home gym in a modern garden

Leuanvetotanko

Leuanvetotanko on olennainen osa mitä tahansa kotikuntosalia. Se auttaa kehittämään selän, käsivarsien ja hartioiden voimaa käyttämällä omaa kehonpainoasi.

Leuanvetotanko tarjoaa seuraavat edut:

  • Voimaharjoittelu: vahvistaa selän, hartioiden ja käsivarsien lihaksia.
  • Monipuolisuus: sopii erilaisiin harjoituksiin, kuten leuanvetoihin ja vastaotteisiin leuanvetoihin.
  • Asennus: tukeva, helppo ja turvallinen kiinnittää PlayBase-kiipeilytelineeseen.
Tilaa leuanvetotanko
Man doing pull-ups on the BERG PlayBase climbing frame with pull-up bar in a modern garden

Dippitanko

Leuanvetotangon ohella dippitanko on tärkeä osa kotikuntosaliasi. Tämä lisävaruste sopii erinomaisesti rintalihasten, ojentajien ja hartioiden harjoitteluun. Valitsetko dippisarjan, polvennostot vai L-istunnan? Nämä ovat vain muutamia monista harjoituksista, jotka dippitanko mahdollistaa.

Dippitanko tarjoaa seuraavat edut:

  • Voimaharjoittelu: vahvistaa rinnan, ojentajien ja hartioiden lihaksia.
  • Monipuolisuus: mahdollistaa suuren määrän erilaisia voimaharjoituksia.
  • Asennus: tukeva, helppo ja turvallinen kiinnittää PlayBase-kiipeilytelineeseen.
Tilaa dippitanko
Woman doing push-ups on the BERG PlayBase in the garden as part of outdoor strength training

Vastuskuminauhat

Vastuskuminauhat tuovat vaihtelua harjoitteluusi ja parantavat sekä voimaa että liikkuvuutta. Setti sisältää kolme erilaista nauhaa, joista jokaisessa on eri vastustaso. Näin voit harjoitella sekä liikkuvuutta että voimaa.

Vastuskuminauhat tarjoavat seuraavat edut:

  • Liikkuvuus- ja voimaharjoittelu: parantaa lihasvoimaa ja liikkuvuutta.
  • Monipuolisuus: sopii laajaan valikoimaan harjoituksia.
Tilaa vastuskuminauhat
Man training with resistance bands on the BERG PlayBase climbing frame in the garden

Voimistelurenkaat

Voimistelurenkaat eivät ole hauskoja vain keinuville tai akrobaattisille lapsille. Ne sopivat myös aikuisille, esimerkiksi ylävartalon ja keskivartalon harjoitteluun. Harjoittelu voimistelurenkailla on tehokas tapa parantaa voimaa ja kehonhallintaa.

Voimistelurenkaat tarjoavat seuraavat edut:

  • Voima ja vakaus: vahvistavat ylävartalon lihaksia ja kehonhallintaa.
  • Monipuolisuus: sopii harjoituksiin, kuten rengasdippiin, muscle-uppeihin ja soutuihin.
  • Asennus: helppo kiinnittää runkoon karabiinihakujen avulla.
Tilaa voimistelurenkaat
BERG PlayBase climbing frame with ladder and wooden rings, freestanding on white background

Nyrkkeilysäkki

Nyrkkeilysäkki on erinomainen tapa kehittää kestävyyttä tai vähentää stressiä. Oletko valmis intensiiviseen kardiotreeniin? Voit nauttia nyrkkeilyharjoituksesta yksin tai yhdessä kumppanin kanssa.

Nyrkkeilysäkki tarjoaa seuraavat edut:

  • Kardiotreeni: parantaa kestävyyttä ja polttaa kaloreita nopeasti. Myös lyhyt harjoitus on intensiivinen ja sopii täydellisesti nopeaan treeniin.
  • Stressin vähentäminen: nyrkkeily auttaa vähentämään stressiä ja fyysistä jännitystä.
  • Voimaharjoittelu: vahvistaa käsivarsia, hartioita ja keskivartaloa.
Tilaa nyrkkeilysäkki
Woman training with boxing gloves in the garden, assisted by coach near the BERG PlayBase climbing frame

Trapetsi

Trapetsi on erinomainen lisä kotikuntosaliisi. Kuten voimistelurenkaat, se auttaa parantamaan voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Voit tehdä hauskoja ja haastavia harjoituksia.

Trapetsi tarjoaa seuraavat edut:

  • Voimaharjoittelu: vahvistaa käsivarsien, hartioiden ja keskivartalon lihaksia.
  • Koordinaatio ja liikkuvuus: parantaa motoriikkaa ja liikkuvuutta.
  • Monipuolisuus: sopii monenlaisiin harjoituksiin, kuten dead hangit, inverted hangit tai tuck holdit.
Tilaa trapetsi
BERG PlayBase climbing frame with ladder and wooden swing seat, freestanding on white background

Luo oma harjoitusrutiinisi

Oletko jo miettinyt henkilökohtaista harjoitusrutiinia? Vinkkimme on tämä: valitse harjoittelu, josta pidät, sillä se motivoi sinua jatkamaan pidempään.

Keskitytkö voimaharjoitteluun? Leuanvetotanko ja dippitanko ovat loistava perusta selän, hartioiden, rinnan ja käsivarsien lihasten harjoitteluun.

Lisää vastuskuminauhat saadaksesi monipuolisen harjoituksen, joka kehittää sekä voimaa että liikkuvuutta. Keskivartalon hallintaan ja ylävartalon voimaan voimistelurenkaat tai trapetsi voivat olla sinulle erinomaisia vaihtoehtoja.

Sopiiko kardiotreeni sinulle paremmin? Valitse nyrkkeilysäkki intensiiviseen harjoitukseen, joka auttaa myös vähentämään stressiä. Lyhyesti sanottuna: valitse rutiini, jossa on lyhyitä ja tehokkaita harjoituksia, jotka sopivat arkeesi, ja pidä harjoittelu hauskana vaihtelemalla säännöllisesti eri tarvikkeiden välillä.

Woman hanging from the monkey bars of a BERG PlayBase climbing frame during garden workout

Löydä kaikki osoitteesta BERG.com